Sokan küzdenek alacsony vérnyomással, más néven hypotoniával, de vajon aggódni kell emiatt? Mennyi az alacsony vérnyomás, ami már komolyabb gondot jelenthet? Cikkemben mindent megtudhatsz a hypotoniáról, beleértve a tünetek felismerését, az okokat és a lehetséges kezelési módokat.
Mi az a hypotonia?
A hypotonia a vérnyomás tartósan alacsony szintje. A normális vérnyomás 120/80 Hgmm körül mozog, de egyénenként kissé eltérhet. Alacsony vérnyomásnak minősül, ha a vérnyomás tartósan 90/60 Hgmm alá esik.
Mik az alacsony vérnyomás tünetei?
A hypotonia tünetei változatosak lehetnek, de a leggyakoribbak közé tartoznak:
- Szédülés
- Kábulat
- Gyengeség
- Fáradtság
- Fejfájás
- Homályos látás
- Hideg, sápadt bőr
- Szapora szívverés
- Izzadás
Mik az alacsony vérnyomás okai?

Az alacsony vérnyomásnak számos oka lehet, beleértve:
- Dehidratáció: A nem megfelelő folyadékbevitel kiszáradáshoz vezethet, ami alacsony vérnyomást okozhat.
- Vérszegénység: A vérszegénységben szenvedőknél kevesebb vörösvértest van, ami kevesebb oxigént szállít a szervezetbe. Ez alacsony vérnyomást okozhat.
- Szívbetegség: Bizonyos szívbetegségek, mint például a szívelégtelenség, alacsony vérnyomást okozhatnak.
- Gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek, mint például a vérnyomáscsökkentők, a vízhajtók és a nyugtatók, alacsony vérnyomást okozhatnak.
- Hormonális változások: A nőknél a menstruáció, a terhesség és a menopauza alacsony vérnyomást okozhat.
- Hosszú ideig tartó állás: A hosszan tartó állás, például a munkahelyen, alacsony vérnyomást okozhat.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A legtöbb esetben az alacsony vérnyomás nem komoly probléma, és egyszerű életmódbeli változtatásokkal kezelhető. Azonban orvoshoz kell fordulni, ha:
- A tünetek súlyosak vagy gyakran jelentkeznek
- A tünetek más egészségügyi problémákkal együtt jelentkeznek
- Idős ember vagy
- Krónikus betegségben szenvedsz
Hogyan kezelhető az alacsony vérnyomás?
Az alacsony vérnyomás kezelése az októl függ. Általános tanácsok a tünetek enyhítésére:
- Igyál sok folyadékot
- Egyél sós ételeket
- Kerüld a koffeint és az alkoholt
- Gyakran pihenj
- Lassan állj fel ülésből vagy fekvésből
- Viselj kompressziós harisnyát
Összegzés
A “Mennyi az alacsony vérnyomás?” kérdésre nem adható egyértelmű válasz, mivel a normális értékek egyénenként eltérnek. Azonban aggódni kell, ha a vérnyomás tartósan 90/60 Hgmm alá esik, és tünetek jelentkeznek. Az alacsony vérnyomásnak számos oka lehet, de a legtöbb esetben egyszerű életmódbeli változtatásokkal kezelhető. Súlyosabb esetekben orvosi kezelésre is szükség lehet.
Gyakran ismételt kérdések:
Mi a különbség az alacsony vérnyomás és a szédülés között?
A szédülés az egyensúlyérzékelés zavara, míg az alacsony vérnyomás a vérnyomás csökkenése.
A szédülésnek számos oka lehet, beleértve az alacsony vérnyomást, a belső fül problémáit, a kiszáradást, a bizonyos gyógyszerek mellékhatásait, a migrént és a szorongást. Fontos, hogy orvoshoz fordulj a szédülés okának megállapításához, ha az súlyos, gyakori vagy más tünetekkel jár, mint például hányinger, hányás, fülzúgás, halláskárosodás vagy gyengeség.
Az alacsony vérnyomás és a szédülés tünetei hasonlóak lehetnek, de van néhány kulcsfontosságú különbség, amelyek segíthetnek megkülönböztetni őket:
Alacsony vérnyomás:
- Gyakori tünetek: szédülés, kábulat, gyengeség, fáradtság, fejfájás, homályos látás, hideg, sápadt bőr, szapora szívverés, izzadás.
- Okok: dehidratáció, vérszegénység, szívbetegség, gyógyszerek, hormonális változások, hosszan tartó állás.
- Kezelés: folyadékpótlás, sós ételek fogyasztása, koffein és alkohol kerülése, pihenés, lassú felállás, kompressziós harisnya viselése, súlyosabb esetekben orvosi kezelés.
Szédülés:
- Gyakori tünetek: forgásérzet, egyensúlyvesztés, hányinger, hányás, fülzúgás, halláskárosodás, gyengeség.
- Okok: alacsony vérnyomás, belső fül problémák, kiszáradás, gyógyszerek mellékhatásai, migrén, szorongás, fejsérülés, agyi keringési zavarok.
- Kezelés: az októl függően, gyógyszerek, fizioterápia, életmódbeli változtatások, súlyosabb esetekben műtét.
Vannak-e olyan ételek, amelyek segítenek az alacsony vérnyomás kezelésében?
Igen, vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek az alacsony vérnyomás kezelésében. Ezek a magas só- és víztartalmú ételek, amelyek segítenek a vérnyomás emelkedésében és a vérmennyiség növelésében. Ilyenek például:
- Zöldségek: Spenót, cékla, brokkoli
- Gyümölcsök: Banán, szőlő, aszalt szilva
- Konzervek: Tonhal, szardínia
Hogyan lehet megelőzni az alacsony vérnyomást?
Az alacsony vérnyomás megelőzése érdekében:
- Igyál naponta megfelelő mennyiségű folyadékot, körülbelül 1,5-2 liter vizet.
- Kerüld a hosszas állást. Ha sokat kell állnod, mozogtasd a lábad rendszeresen, hogy segítsd a vérkeringést.
- Kelj fel lassan ülésből vagy fekvésből, hogy a tested alkalmazkodhasson a vérnyomás változáshoz.
- Viselj lazán szabott ruhát, hogy ne szorítsa a keringésedet.
- Rendszeresen mozogj, de kerüld az erőteljes testedzést, különösen meleg időben.
- Aludj eleget, hogy a szervezeted kipihent legyen.
Mit tegyek, ha elájulok az alacsony vérnyomás miatt?
Ha úgy érzed, hogy el fogsz ájulni, feküdj le a hátadra, vagy ülj le úgy, hogy a fejed a térded között legyen. Ezzel a testhelyzettel segíted a vér áramlását az agyadba. Lazítsd ki a ruházatodat, és igyekezz hűvös levegőhöz jutni. Ha nem tudsz lefeküdni, emeld fel a lábad a szíved szintje fölé. Ha magadhoz térsz, igyál egy pohár vizet vagy sportitalt lassan. Ha gyakran elájulsz az alacsony vérnyomás miatt, mindenképpen fordulj orvoshoz!
Hogyan tudom otthon mérni a vérnyomásomat?
A vérnyomás otthoni mérése egyszerű és hasznos lehet az alacsony vérnyomás nyomon követésére. Különböző típusú vérnyomásmérők kaphatók a gyógyszertárakban. Fontos, hogy a vérnyomásmérés előtt legalább 30 perccel kerüld a koffeint, az alkoholt és a dohányzást. Pihenj csendes környezetben legalább 5 percig a mérés előtt. Kövdd a vérnyomásmérő használati útmutatását a pontos méréshez.
Ha további kérdéseid vannak az alacsony vérnyomással kapcsolatban, konzultálj háziorvosoddal!