A korai magömlés a leggyakoribb férfi szexuális zavar, mely a behatolást követően, rövid időn belül bekövetkező ejakulációt jelenti. A probléma érintettjeinek gyakran okoz frusztrációt, szorongást, és ronthatja a szexuális életet. Szerencsére, a korai magömlés hatékonyan kezelhető, és számos tipp és tanács segíthet a probléma leküzdésében.
A korai magömlés okai
- Pszichológiai tényezők: stressz, szorongás, teljesítménykényszer
- Biológiai tényezők: hormonális egyensúlyzavar, idegrendszeri problémák
- Gyakorlatlanság
- Bizonyos gyógyszerek mellékhatásai
A korai magömlés kezelése
A kezelés számos lehetőséget kínál, melyek kombinálhatók is a hatékonyabb eredmény elérése érdekében.
Terápiák
- Kognitív viselkedésterápia: Segítségével azonosíthatók és megváltoztathatók a korai magömléshez hozzájáruló negatív gondolatok és viselkedési minták.
- Szexuálterápia: A szexuálterapeuta tanácsokkal, technikákkal és gyakorlatokkal segít a pároknak a szexuális életük javításában, beleértve a korai magömlés kezelését is.
Gyakorlatok
- Gátizom-gyakorlatok: A gátizom erősítése segíthet az ejakuláció kontrollálásában. Kegel-gyakorlatok végezhetők naponta, melyek során a gátizom összehúzása és elengedése történik.
- “Stop-start” technika: A behatolás során, az ejakuláció közeledtével a stimuláció leállítása, majd rövid pihenés után a folytatás. A gyakorlat addig ismételhető, amíg a kívánt kontroll el nem érhető.
- Kompressziós technika: A pénisz ingerlésével a férfi eljut addig a pontig, amikor a magömlés közeledtét érzi. Ekkor a partner megszakítja az ingerlést és három ujjal a makkot megszorítja, hüvelykujját a makk és a fityma találkozására (frenulum) helyezve. Az ejakuláció közeledte érzésének elmúlásával az ingerlést a fentiek szerint folytatják.
- Masters-Johnson technika: Eredetileg az erektilis diszfunkciók és/vagy a női orgazmuszavarok gyógyítására találták ki. Lényege egy folyamatos otthoni tanulás. Az első három hónapban a pár minél többet legyen együtt, törekedjék a partner kielégítésére. Minden eszköz megengedett, kivéve a pénisz bevezetését. Amikor már viszonylag hosszú idő alatt következik be az ejakuláció, a nő kielégülése után, lovaglóhelyzetben sor kerülhet a pénisz bevezetésére.
Gyógyszerek
- SSRI antidepresszánsok: Bizonyos antidepresszánsok késleltethetik az ejakulációt. Fontos megjegyezni, hogy ezeknek a gyógyszereknek mellékhatásai is lehetnek.
- Helyi érzéstelenítők: Lidocain hatóanyagú krémek vagy spray-k a makk érzékenységének csökkentésére használhatók.
Életmódbeli változtatások korai magömlés ellen
- Kommunikáció a partnerrel: Fontos, hogy nyíltan beszéljen a partnerével a korai magömlésről, és az érzéseiről. A partner megértése és támogatása sokat segíthet a probléma leküzdésében.
- Kísérletezés a szexuális technikákkal: Különböző pozíciók, stimulációs technikák kipróbálása segíthet megtalálni azokat, amelyeknél jobban kontrollálhatja az ejakulációt.
- Relaxációs technikák elsajátítása: A légzőgyakorlatok, meditáció, mindfulness segíthet a stressz csökkentésében és a relaxáció elérésében, ami megkönnyíti az ejakuláció kontrollálását.
- Gyakorlás a magömlés késleltetésére: A “stop-start” technika mellett léteznek más technikák is az ejakuláció késleltetésére, melyeket érdemes kipróbálni.
- Türelem és önbizalom: A korai magömlés leküzdéséhez időre és türelemre van szükség. Ne adja fel, és ne essen kétségbe, ha nem éri el azonnal a kívánt eredményt. Bízzon önmagában és a képességeiben!
- Rendszeres testmozgás: A fizikai aktivitás javítja a vérkeringést, csökkenti a stresszt, és hozzájárul a testi-lelki jólléthez.
- Egészséges táplálkozás: A kiegyensúlyozott étrend hozzájárul a testi és lelki egészséghez, ami javíthatja a szexuális teljesítményt is.
Fontos megjegyezni, hogy a korai magömlés kezelése egyéni megközelítést igényel. A leghatékonyabb kezelési mód megtalálásához javasolt urológushoz vagy szexológushoz fordulni, aki a diagnózis felállítása után személyre szabott terápiás tervet állíthat össze.
Összegzés
A korai magömlés leküzdhető! A terápiák, gyakorlatok, gyógyszerek és életmódbeli változtatások kombinációja hatékonyan segíthet a probléma kezelésében. Ne féljen segítséget kérni szakembertől, és bízzon önmagában!
Megjegyzés:
A cikkben szereplő információk tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a szakorvosi tanácsadást. Amennyiben korai magömléssel küzd, forduljon urológushoz vagy szexológushoz.
További információk: Magyar Szexuális Medicina Társaság
Mit gondolsz, jól csókolózol? Itt megtudhatod mik a leggyakoribb hibák csókolózás közben: Hogyan kell csókolózni? – 5 hiba, amit ne csinálj!