A főtt tojás sokak kedvence, és nem véletlenül. Tápláló, sokoldalúan felhasználható, és viszonylag olcsó is. De vajon mennyit tudsz a főtt tojás kalória tartalmáról? Ebben a cikkben megnézzük, hogy hány kalória van egy főtt tojásban, és megdöbbentő tényeket is megtudhatsz a tojás tápértékéről.
Miért meglepő a főtt tojás kalória tartalma?
Egy közepes méretű főtt tojás (kb. 50 gramm) 78 kalóriát tartalmaz. Ez nem tűnik soknak, de ha összehasonlítjuk más élelmiszerekkel, akkor meglepő lehet a tojás kalóriatartalma. Például egy alma (kb. 182 gramm) 95 kalóriát, egy banán (kb. 100 gramm) 105 kalóriát tartalmaz.
A főtt tojás tápértéke
A főtt tojás nem csak kalóriában gazdag, de rengeteg tápanyagot is tartalmaz, kiváló fehérjeforrás: egy darab tojás 6 gramm fehérjét tartalmaz. A tojás zsírban is gazdag, de ez a zsír nagy része telítetlen zsír, ami nem káros az egészségre. Továbbá vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, beleértve az A-vitamint, a D-vitamint, az E-vitamint, a B12-vitamint, a kolint, a folsavat és a szelént.
Fogyasztásának előnyei
A főtt tojás fogyasztása számos előnnyel járhat az egészségre. Segíthet a fogyásban, mivel a fehérjetartalma teltségérzetet okoz. A tojás javíthatja a szív egészségét, mivel a benne lévő telítetlen zsírok csökkenthetik a koleszterinszintet. A tojás erősíti az immunrendszert, mivel a benne lévő vitaminok és ásványi anyagok segítenek a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben.
Fogyasztásának hátrányai
A főtt tojás fogyasztása nem jár sok hátránnyal. Azonban nem szabad túlzásba vinni a tojásfogyasztást, mivel a tojás koleszterinben is gazdag. A magas koleszterinszint növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Gyakran ismételt kérdések a főtt tojás kalória tartalmáról
Hány kalória van egy főtt tojásban?
Egy közepes méretű főtt tojásban (kb. 50 gramm) 78 kalória van.
Mennyi fehérje van egy főtt tojásban?
Egy darab tojás 6 gramm fehérjét tartalmaz.
Milyen vitaminok és ásványi anyagok találhatók a főtt tojásban?
A főtt tojás A-vitamint, D-vitamint, E-vitamint, B12-vitamint, kolint, folsavat és szelént is tartalmaz.
Hogyan fogyaszthatunk főtt tojást?
A főtt tojást sokféleképpen fogyaszthatjuk. Ehetjük magában, salátába téve, szendvicsre téve, vagy akár főzve is.
Összefoglalva
A főtt tojás egy tápláló és sokoldalú élelmiszer, ami nem csak kalóriában gazdag, de rengeteg tápanyagot is tartalmaz. A főtt tojás fogyasztása számos előnnyel járhat az egészségre, de nem szabad túlzásba vinni a tojásfogyasztást.
Ha érdekel milyen hatással van a zabfehely a fogyásra kattints ide: Zabpehely kalória – Ezt csináld ha fogyni akarsz!